Curso gratis Monitor de Yoga

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OBJETIVOS DEL CURSO GRATIS MONITOR DE YOGA

El yoga es conocido por sus posiciones corporales. Se trata de un sistema de posturas físicas cuyo propósito es lograr que el cuerpo esté apto para la meditación. Generando serenidad física y mental, de tal forma que una persona devoto pueda sentarse durante varias horas en una postura de meditación sin sufrir fatiga o inquietud y sobre todo ayudando a la relajación.

CONTENIDO DEL CURSO GRATIS MONITOR DE YOGA

PARTE 1. MONITOR DE YOGA VOLUMEN I

UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA CONCIENCIA CORPORAL

1. ¿Qué es el Yoga?
2. Los inicios y la evolución histórica del Yoga
3. Transformaciones a lo largo del tiempo
4. Diversidad de estilos de Yoga
5. Una introducción a los diferentes caminos del Yoga
6. Relación entre el Yoga y la salud

UNIDAD DIDÁCTICA 2. FISIOLOGÍA ENERGÉTICA: KOSHAS, CHAKRAS, NADIS

1. Las cinco capas del ser
2. Los centros de energía: chakras
3. Los canales energéticos: nadis

UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA RESPIRACIÓN

1. Técnicas de Pranayama (control de la respiración)
2. Comprendiendo la naturaleza de la respiración
3. Respiración oceánica (Ujjai Pranayama)
4. Respiración completa o en tres partes
5. Respiración de fuego (Kapalabhati)
6. Respiración de fuelle (Bhastrika)
7. Respiración alterna (Anuloma Viloma o Nadi Sodhana)
8. Suspensión de la respiración

UNIDAD DIDÁCTICA 4. LA RELAJACIÓN

1. Introducción a la relajación
2. Entrenamiento para la relajación
3. Técnicas de relajación prácticas
4. Conexión entre meditación y relajación
5. El papel de la imaginación en la relajación
6. Relajación y conciencia plena
7. Prácticas de relajación efectivas
8. Ejercicios de relajación en posición sentada y de pie
9. Estiramientos y giros en posición sentada
10. Ejercicios de pie para la relajación
11. Preguntas de autoevaluación

UNIDAD DIDÁCTICA 5. LA VISUALIZACIÓN CREATIVA

1. Introducción a la visualización creativa
2. Prácticas y entrenamiento en visualización
3. Yoga Nidra: una técnica de visualización profunda

UNIDAD DIDÁCTICA 6. LA MEDITACIÓN

1. Introducción a la meditación
2. Historia de la meditación a través de los siglos
3. Técnicas efectivas para meditar
4. Diversos tipos de meditación
5. Beneficios que aporta la meditación
6. Posturas adecuadas para la meditación

UNIDAD DIDÁCTICA 7. EL KRIYA YOGA Y EL GESTO

1. Introducción al Kriya Yoga
2. Técnicas esenciales del Kriya Yoga
3. Los mudras: gestos sagrados
4. Significado y simbolismo de los mudras
5. Los ocho gestos de pureza
6. Bhandas: cerraduras energéticas del cuerpo

UNIDAD DIDÁCTICA 8. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA HUMANA. BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO

1. El sistema músculo-esquelético
2. Introducción a la biomecánica del movimiento

UNIDAD DIDÁCTICA 9. GESTIÓN DE ESPACIOS Y RECURSOS MATERIALES EN ACTIVIDADES DE INSTRUCCIÓN EN YOGA

1. Introducción a la gestión en yoga
2. Organización del espacio y tiempo en las clases de yoga
3. Ventajas del yoga para el bienestar físico
4. Materiales imprescindibles para la práctica del yoga
5. Centros de yoga y su importancia

UNIDAD DIDÁCTICA 10. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE YOGA

1. Introducción a la programación de sesiones
2. Elementos clave en la estructura de una clase de yoga
3. El rol del monitor en las clases de yoga
4. Adaptación de las sesiones a las necesidades de los practicantes

PARTE 2. MONITOR DE YOGA VOLUMEN II

UNIDAD DIDÁCTICA 1. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE PIE

1. Introducción a las asanas de pie
2. Tadasana (Postura de la montaña)
3. Vrksasana (Postura del árbol)
4. Utthita Trikonasana (Postura del triángulo extendido)
5. Utthita Parsvakonasana (Postura del ángulo extendido)
6. Virabhadrasana I (Postura del guerrero I)
7. Virabhadrasana II (Postura del guerrero II)
8. Virabhadrasana III (Postura del guerrero III)
9. Ardha Chandrasana (Postura de la media luna)
10. Parivrtta Trikonasana (Postura del triángulo invertido)
11. Parivrtta Parsvakonasana (Postura del ángulo invertido)
12. Parsvottanasana (Postura de la extensión lateral)
13. Prasarita Padottanasana I (Postura de la plegaria con las piernas abiertas)
14. Prasarita Padottanasana II (Postura de la plegaria con las piernas abiertas)
15. Padangusthasana (Postura del dedo gordo del pie)
16. Padahastasana (Postura de la mano en los pies)
17. Uttanasana (Postura de la flexión hacia adelante)
18. Adho Muka Svanasana (Postura del perro boca abajo)

UNIDAD DIDÁCTICA 2. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS SENTADAS

1. Introducción a las asanas sentadas
2. Dandasana (Postura del bastón)
3. Virasana (Postura del héroe)
4. Supta Virasana (Postura del héroe reclinado)
5. Badha Konasana (Postura del ángulo atado)
6. Supta Baddha Konasana (Postura del ángulo atado reclinado, con soportes)

UNIDAD DIDÁCTICA 3. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EXTENSIÓN

1. Introducción a las asanas de extensión
2. Salabhasana (Postura de la langosta)
3. Makarasana (Postura del cocodrilo)
4. Bhujangasana I (Postura de la cobra)
5. Urdhva Mukha Svanasana (Postura del perro boca arriba)
6. Ustrasana (Postura del camello)
7. Dhanurasana (Postura del arco)
8. Urdhva Dhanurasana (Postura del arco elevado)
9. Setu Bandha Sarvangasana (Postura del puente)
10. Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana (Postura del puente a una pierna)

UNIDAD DIDÁCTICA 4. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE FLEXIÓN

1. Introducción a las asanas de flexión
2. Janu Sirsasana (Postura de la cabeza a la rodilla)
3. Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana (Postura de tres partes con una pierna)
4. Paschimottanasana (Postura de la flexión hacia delante)

UNIDAD DIDÁCTICA 5. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS INVERTIDAS

1. Introducción a las asanas invertidas
2. Salamba Sirsasana (Postura sobre la cabeza)
3. Salamba Sirsasana II (Postura sobre la cabeza con variación)
4. Salamba Sirsasana III (Postura sobre la cabeza con otra variación)
5. Salamba Sarvangasana (Postura sobre los hombros)
6. Salamba Sarvangasana II (Postura sobre los hombros con variación)
7. Niralamba Sarvangasana I (Postura sobre los hombros sin soporte)
8. Niralamba Sarvangasana II (Postura sobre los hombros sin soporte, variación)
9. Eka Pada Sarvangasana (Postura sobre los hombros a una pierna)
10. Parsvaika Pada Sarvangasana (Postura sobre los hombros con las piernas a los lados)
11. Halasana (Postura del arado)
12. Parsva Halasana (Postura del arado lateral)
13. Karnapidasana (Postura de la presión en las orejas)
14. Supta Konasana (Postura del triángulo reclinado)
15. Setu Bandha Sarvangasana (Postura del puente)
16. Pincha Mayurasana (Postura del pavo real)

UNIDAD DIDÁCTICA 6. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE TORSIÓN

1. Introducción a las asanas de torsión
2. Ardha Matsyendrasana (Postura del medio rey de los peces)
3. Vakrasana (Postura del torcido)
4. Bharadvajasana (Postura del sabio Bharadvaja)

UNIDAD DIDÁCTICA 7. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EQUILIBRIO

1. Introducción a las asanas de equilibrio
2. Asanas de equilibrio en pie
3. Asanas de equilibrio en manos

UNIDAD DIDÁCTICA 8. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS RECONSTITUYENTES

1. Introducción a las asanas reconstituyentes
2. Savasana (Postura del cadáver)
3. Balasana (Postura del niño)
4. Advasana (Postura del descanso)
5. Apanasana (Postura de la liberación de aire)

MATERIAL INCLUIDO EN LA MODALIDAD A DISTANCIA

• Manual teórico: Monitor de Yoga. Vol 1
• Manual teórico: Monitor de Yoga. Vol 2
• Cuaderno de ejercicios: Monitor de Yoga