Curso gratis Superior de Introducción al Yoga: Conciencia y Creatividad

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OBJETIVOS DEL CURSO GRATIS SUPERIOR DE INTRODUCCIÓN AL YOGA: CONCIENCIA Y CREATIVIDAD

El curso busca la conciencia del alumno en el aprendizaje de la actividad del yoga y su aplicación a la realidad. Para poder realizar con éxito el curso, se debe tomar conciencia de la importancia de la mente y el cuerpo en este tipo de actividades.

CONTENIDO DEL CURSO GRATIS SUPERIOR DE INTRODUCCIÓN AL YOGA: CONCIENCIA Y CREATIVIDAD

PARTE 1. TEÓRICA. INTRODUCCIÓN AL YOGA. CONCIENCIA Y CREATIVIDAD

UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA CONCIENCIA CORPORAL

1. ¿Qué es el Yoga?
2. Historia y raíces del Yoga
3. Cómo ha evolucionado el Yoga
4. El impacto del Yoga en la salud
5. Diversidad de estilos de Yoga
6. Asanas: Explorando las posturas corporales

UNIDAD DIDÁCTICA 2. LOS EJERCICIOS

1. La práctica de los ejercicios
2. Fundamentos del Yoga Físico o Hatha Yoga
3. El poder de la concentración
4. Consejos prácticos para desarrollar la conciencia
5. Estructuración de una sesión de Yoga Físico
6. Despertando la Conciencia Corporal

UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA RESPIRACIÓN

1. Introducción a la respiración
2. Aspectos esenciales de la respiración
3. Relación entre respiración y bienestar físico y mental
4. Técnicas de respiración en posición sentada
5. Características de la respiración
6. La respiración vibrante
7. Respiración lateral
8. Respiración en la espalda
9. Respiración en las cuerdas vocales
10. La risa como herramienta de relajación
11. Respiración doble
12. Respiración pendular
13. Respiración completa
14. Resumen de técnicas de respiración

UNIDAD DIDÁCTICA 4. PRANA Y RESPIRACIÓN

1. El prana en el ser humano, los Nadís y el sistema energético
2. Conexión entre prana y respiración

UNIDAD DIDÁCTICA 5. LA RELAJACIÓN

1. Introducción a la relajación
2. Técnicas de entrenamiento en relajación
3. Ejercicios prácticos de relajación
4. Similitudes entre meditación y relajación
5. Uso de la imaginación en la relajación
6. Relajación y desarrollo de la conciencia
7. Prácticas de relajación efectivas
8. Relajación en posiciones sentadas y de pie
9. Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada
10. Ejercicios para realizar de pie

UNIDAD DIDÁCTICA 6. LA VISUALIZACIÓN CREATIVA

1. Introducción a la visualización creativa
2. Práctica y entrenamiento de visualización
3. Introducción al Yoga Nidra

UNIDAD DIDÁCTICA 7. LA MEDITACIÓN

1. Introducción a la meditación
2. Historia y evolución de la meditación
3. Técnicas efectivas para meditar
4. Diferentes tipos de meditación
5. Beneficios que proporciona la meditación
6. Posturas recomendadas para la meditación

UNIDAD DIDÁCTICA 8. EL KRIYA YOGA Y EL GESTO

1. Introducción al Kriya Yoga
2. Técnicas clave del Kriya Yoga
3. Los mudras: gestos con significado
4. Significado y poder de los mudras
5. Los ocho gestos de la pureza
6. Bhandas: cerraduras energéticas del cuerpo

UNIDAD DIDÁCTICA 9. EL MOVIMIENTO CORPORAL

1. Introducción al movimiento corporal
2. Exploración de posturas corporales
3. Cómo liberar la ira a través del movimiento
4. Mejorando la postura con el movimiento
5. Relajación y respiración a través del movimiento corporal
6. Posturas y movimientos para aliviar el dolor

UNIDAD DIDÁCTICA 10. EL AUTOMASAJE

1. Introducción al automasaje
2. Técnicas para los pies
3. Masaje en las piernas
4. Abdomen y torso: técnicas de automasaje
5. Hombros, brazos y manos: cuidado personal
6. Masaje en cabeza, cuello y cara
7. Técnicas para automasaje en los brazos
8. Masaje en el tórax
9. Masaje en lumbares, glúteos y piernas

UNIDAD DIDÁCTICA 11. GLOSARIO

MATERIAL INCLUIDO EN LA MODALIDAD A DISTANCIA

• Manual teórico: Yoga: Conciencia y Creatividad
• Cuaderno de ejercicios: Yoga: Conciencia y Creatividad