Curso gratis Monitor de Pilates en Máquinas

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OBJETIVOS DEL CURSO GRATIS MONITOR DE PILATES EN MÁQUINAS

El método Pilates es una actividad física y terapéutica que está en auge, en especial, el método Pilates en máquinas, una forma de ejercitarse físicamente o de tratarse terapéuticamente muy novedoso.

CONTENIDO DEL CURSO GRATIS MONITOR DE PILATES EN MÁQUINAS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL PILATES EN MÁQUINAS

1. Concepto de Pilates en máquina
2. Principales beneficios del ejercicio físico
3. Indicaciones y precauciones del Pilates en Máquinas
4. ¿Por qué optar por Pilates en máquina?

UNIDAD DIDÁCTICA 2. PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DEL PILATES

1. Conceptos clave del Método Pilates
2. - Centro de energía
3. - Concentración mental
4. - Control del movimiento
5. - Precisión en la ejecución
6. - Respiración adecuada
7. - Fluidez en los movimientos
8. Otros principios esenciales
9. - Articulación craneovertebral
10. - Estabilización de la escápula
11. - Elongación axial
12. - Alineación y equilibrio corporal

UNIDAD DIDÁCTICA 3. REFORMER

1. ¿Qué es el Reformer en Pilates?
2. Ejercicios principales
3. - Uso de cinchas en los pies
4. - Trabajo en columna larga
5. - Ejercicio del puente
6. - Puente con apoyo de manos
7. - Rotación de tronco con flexión de espalda
8. Ejercicios de nivel avanzado
9. - Serie Footwork
10. - Running
11. - El ejercicio "The Hundred"
12. - Leg Circles
13. - Frog
14. - Serie Stomach Massage - Round
15. - Serie Stomach Massage - Hands Back
16. - Serie Stomach Massage - Reach Up
17. - Serie Short Box - Round
18. - Serie Short Box - Flat
19. - Serie Knee Stretch - Round
20. - Serie Knee Stretch - Arched
21. - Serie Knee Stretch - Knees Off
22. - Pelvic Lift
23. - Serie Long Box - Pulling Straps
24. - Serie Long Box - Backstroke
25. - Serie Long Stretch - Long Stretch
26. - Serie Long Stretch - Up Stretch
27. - Serie Stomach Massage Twist
28. - Front Splits
29. - Series Rowing - El abrazo
30. - Long Spine Massage
31. - Serie Rowing (hacia el esternón)
32. - Back Leg Stretch
33. - Arm Circles
34. - Bíceps en rodillas
35. - Ejercicios para romboides sentado

UNIDAD DIDÁCTICA 4. CADILLAC

1. ¿Qué es el Cadillac en Pilates?
2. Ejercicios en Cadillac
3. - Alineación corporal
4. - El puente
5. - La sirena
6. - Empujar con los pies
7. - Muelles de brazos en posición sedente
8. - La figura del Águila

UNIDAD DIDÁCTICA 5. LADDER BARREL (Barril con Escalera)

1. Pilates en Ladder Barrel
2. Ejercicios destacados
3. - Presión con un brazo
4. - Espalda recta
5. - Twist con espalda redondeada
6. - La postura del árbol
7. - La postura lateral del árbol
8. - El caballito
9. - El sacacorchos
10. Otros ejercicios
11. - Extensión de piernas
12. - El puente
13. - Roll Over Barrel
14. - Bíceps en barril
15. - Sentadilla unilateral con BOSU

UNIDAD DIDÁCTICA 6. SILLA (Wunda Chair)

1. Pilates en silla
2. Ejercicios principales
3. - Pisada ascendente en la silla
4. - Tonificación del tren inferior
5. - Roll Down
6. - Elevación pélvica
7. - Teaser
8. - Cisne desde el suelo
9. - Parada de manos en la silla
10. - Flexiones de brazos
11. - Horse Back
12. - Tonificación de deltoides y bíceps
13. - Series laterales

UNIDAD DIDÁCTICA 7. SPINE CORRECTOR

1. ¿Qué es el Spine Corrector en Pilates?
2. Ejercicios recomendados
3. - Apertura de hombros
4. - Círculos con las piernas
5. - Rolling
6. - Tonificación de oblicuos
7. - Fortalecimiento abdominal
8. - Estiramiento de oblicuos
9. - Puente

UNIDAD DIDÁCTICA 8. METODOLOGÍA EN EL PILATES EN MÁQUINAS

1. Cómo adaptar la enseñanza del Método Pilates en máquinas
2. - Elementos didácticos esenciales
3. Diseño y planificación de sesiones de Pilates ajustadas a las necesidades de cada alumno
4. - Reconocer las necesidades específicas de diferentes practicantes
5. - Interpretar la programación de referencia
6. - Definir objetivos operativos claros
7. - Estructura de una clase de Pilates en máquinas
8. - Objetivos de la sesión
9. - Organización de actividades y técnicas en las fases: inicio, parte central y cierre
10. Cómo dirigir y dinamizar la sesión de Pilates
11. - Estructura y control del desarrollo
12. - Interacción profesor-grupo y motivación
13. - Técnicas de comunicación efectiva en la enseñanza
14. Trabajo en circuito como recurso didáctico
15. Importancia de la respiración en Pilates en máquinas
16. - Técnicas de relajación

UNIDAD DIDÁCTICA 9. POBLACIONES ESPECIALES EN EL PILATES EN MÁQUINAS

1. Embarazadas
2. - Entrenamiento adaptado
3. - Beneficios específicos
4. - Precauciones y contraindicaciones
5. Artrosis
6. - Ejercicios adecuados
7. - Beneficios para la movilidad y el bienestar
8. Osteoporosis
9. - Programas específicos
10. - Beneficios en la prevención y mejora de la densidad ósea
11. - Precauciones necesarias
12. Ciática
13. - Ejercicios recomendados
14. - Beneficios en la reducción del dolor y la mejora funcional
15. La columna vertebral y sus alteraciones
16. - Hiperlordosis cervical
17. - Hiperlordosis lumbar
18. - Hipercifosis
19. - Escoliosis
20. Adaptaciones para personas con discapacidad
21. - Modificaciones en el esfuerzo
22. - Factores que limitan el movimiento
23. - Adaptación de habilidades básicas y específicas a diferentes capacidades

UNIDAD DIDÁCTICA 10. INSTALACIONES Y MATERIALES PARA EL PILATES EN MÁQUINAS

1. Tipos y características de las salas de práctica
2. Normativa para la construcción y mantenimiento de espacios deportivos para Pilates
3. Accesibilidad en las instalaciones: eliminación de barreras arquitectónicas y medidas de adaptación
4. Plan de mantenimiento de instalaciones, equipamiento y materiales
5. - Mantenimiento preventivo y correctivo de espacios y equipos
6. - Garantizar el confort ambiental y optimizar recursos
7. Adaptación de espacios y materiales para sesiones de Pilates
8. Materiales básicos y complementarios en Pilates
9. - Uso correcto y errores frecuentes
10. - Adaptación según edad, género y nivel de autonomía
11. - Mantenimiento preventivo y correctivo de los materiales
12. Normas y protocolos de seguridad y prevención de riesgos en las sesiones
13. Cumplimiento de la normativa vigente en igualdad de oportunidades

MATERIAL INCLUIDO EN LA MODALIDAD A DISTANCIA

• Manual teórico: Monitor de Pilates en Máquinas
• Cuaderno de ejercicios: Monitor de Pilates en Máquinas