Curso gratis Monitor de Aerocicling

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OBJETIVOS DEL CURSO GRATIS MONITOR DE AEROCICLING

En la actualidad existe una gran variedad de actividades para mejorar la salud a través del ejercicio físico. En los gimnasios y centros deportivos está apareciendo una nueva actividad deportiva, fácil de desarrollar y que es el medio ideal para encontrar un equilibrio entre el cuerpo y la mente. Esta modalidad deportiva se denomina “aerocicling”.

CONTENIDO DEL CURSO GRATIS MONITOR DE AEROCICLING

MÓDULO 1. BLOQUE COMÚN

UNIDAD DIDÁCTICA 1. ANATOMÍA DEL CUERPO HUMANO

1. El aparato locomotor
2. Sistema osteoarticular
3. - Los huesos
4. - Funciones de los huesos
5. - División del esqueleto humano
6. - Columna vertebral
7. - Tronco
8. - Extremidades
9. - Cartílagos
10. - Articulaciones y movimiento
11. - Los ligamentos
12. Sistema muscular
13. - Funciones del sistema muscular
14. - Inervación muscular
15. - Clasificación de los músculos
16. - Los tendones

UNIDAD DIDÁCTICA 2. FISIOLOGÍA DEL CUERPO HUMANO

1. Fisiología muscular y fuentes de energía
2. - Sistema energético: ATP
3. Tipos de fuentes energéticas
4. - Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
5. - Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
6. - Sistema aeróbico
7. Adaptaciones corporales al ejercicio físico
8. - Cambios metabólicos
9. - Adaptaciones circulatorias
10. - Adaptaciones cardíacas
11. - Adaptaciones respiratorias
12. - Cambios en la sangre
13. - Adaptaciones del medio interno
14. La contracción muscular
15. - Características de la unidad motora
16. - Cómo se transmite el impulso nervioso
17. - Mecanismo de contracción muscular
18. - Proceso de relajación muscular
19. - Desarrollo progresivo de la fuerza
20. Efectos fisiológicos del ejercicio

UNIDAD DIDÁCTICA 3. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO

1. Introducción al entrenamiento deportivo
2. Principales objetivos del entrenamiento
3. Mecanismos de adaptación al entrenamiento
4. - Ley de Schultz-Arnodt
5. - Principio de la supercompensación
6. - Teoría del estrés de Selye
7. Variables de la carga de entrenamiento
8. - Magnitud de la carga
9. - Tendencia en la carga
10. - Naturaleza de la carga
11. - Complejidad de la carga
12. - Organización de la carga
13. Fundamentos básicos de los principios del entrenamiento deportivo
14. - Principios para generar efectos de adaptación
15. - Organización cíclica para promover la adaptación
16. - Especificidad en el entrenamiento
17. - Proporcionalidad en las cargas
18. Capacidades físicas básicas
19. - Resistencia: aeróbica y anaeróbica
20. - Fuerza: máxima, explosiva, potencia y resistencia
21. - Flexibilidad: movilidad articular, elasticidad muscular y amplitud de movimiento
22. - Velocidad: desplazamiento, explosiva y rapidez segmentaria
23. Capacidades de coordinación
24. - Habilidades motrices: propiocepción, equilibrio y coordinación
25. Efectos del entrenamiento en el organismo
26. Impacto residual del entrenamiento
27. El proceso de desentrenamiento

UNIDAD DIDÁCTICA 4. FUNDAMENTOS DE PSICOLOGÍA Y SOCIOLOGÍA APLICADOS AL OCIO Y A LAS ACTIVIDADES DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

1. Desarrollo evolutivo
2. - Características en diferentes etapas y su relación con la participación
3. - Bases de la personalidad
4. - Psicología de los grupos
5. - Individuo y colectivo
6. - Grupos de pertenencia y de referencia
7. - Calidad de vida y crecimiento personal
8. - Necesidades sociales y personales
9. - Motivación
10. - Actitudes
11. Sociología del ocio y la actividad física-deportiva
12. - Socialización en el ámbito del fitness
13. - Necesidades sociales y personales
14. - Decisión de participar en actividades de fitness
15. - Participación y continuidad en la práctica
16. - Calidad de vida y desarrollo personal
17. - El fitness como fenómeno social

MÓDULO 2. BLOQUE ESPECÍFICO

UNIDAD DIDÁCTICA 5. EL AEROCICLING

1. Aspectos generales del Aerocicling
2. - Definición y contexto del Aerocicling
3. - Factores previos a una sesión
4. - Indumentaria adecuada
5. Objetivos específicos del Aerocicling
6. El instructor/a
7. - Características del monitor de Aerocicling
8. La bicicleta
9. - Elementos y características principales
10. El espacio de práctica
11. - Requisitos mínimos
12. - Uso adecuado del espacio
13. Ventajas y desventajas de practicar Aerocicling

UNIDAD DIDÁCTICA 6. ASPECTOS TÉCNICOS DEL AEROCICLING

1. Ajuste y reglajes de la bicicleta
2. - Altura del sillín
3. - Posición del manillar
4. Fundamentos técnicos del ejercicio
5. - Técnica de pedaleo
6. - Postura corporal durante la ejercicio
7. - Tipos de agarres y su uso
8. Errores comunes y cómo evitarlos
9. Recomendaciones para prevenir lesiones en Aerocicling

UNIDAD DIDÁCTICA 7. METODOLOGÍA Y PLANIFICACIÓN DE SESIONES

1. Enfoques de entrenamiento en Aerocicling
2. - Métodos continuos
3. Importancia de las cadencias
4. - ¿Por qué pedalear despacio?
5. - ¿Cuál es la cadencia ideal?
6. Control de la intensidad
7. - Resistencia de trabajo en Aerocicling
8. Desarrollo de capacidades físicas
9. - Resistencia aeróbica
10. - Fuerza
11. - Velocidad
12. - Potencia
13. Diseño de sesiones de Aerocicling
14. - Calentamiento previo
15. - Estructura de una sesión completa
16. - Movimientos fundamentales
17. - Diversidad de ejercicios y variantes
18. Público objetivo
19. - Nivel básico y principiantes
20. - Nivel intermedio
21. - Nivel avanzado
22. - Grupos especiales
23. Ejemplos prácticos de sesiones

UNIDAD DIDÁCTICA 8. LA MÚSICA EN EL AERO-CICLING

1. El papel de la música en las sesiones de Aerocicling
2. - Interpretación de ritmos y beats
3. - Cómo la música motiva durante la clase
4. Componentes musicales relevantes
5. - Frases y secuencias musicales
6. - Adaptación al ritmo natural
7. - Gestión de lagunas rítmicas
8. Transcripción musical y sincronización con tiempos
9. Cómo crear playlists y bases musicales para tus clases

UNIDAD DIDÁCTICA 9. PLANIFICACIÓN DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

1. Organización del proceso de entrenamiento
2. - Cómo planificar una sesión
3. - Fases de una sesión de entrenamiento
4. - Objetivos específicos de cada sesión
5. - Tipologías de sesiones
6. Perfil del buen entrenador/a

MÓDULO 3. HÁBITOS HIGIÉNICOS

UNIDAD DIDÁCTICA 10. LESIONES DEPORTIVAS: RECUPERACIÓN Y PREVENCIÓN

1. Concepto de lesión deportiva y su importancia
2. Lesiones más comunes en la práctica deportiva
3. - Lesiones musculares
4. - Lesiones en tendones
5. - Lesiones en articulaciones
6. - Lesiones óseas
7. Principales causas de lesiones en deporte
8. - Lesiones frecuentes en Aerocicling
9. Fases de una lesión deportiva
10. Factores que influyen en la lesión y su recuperación
11. - Factores predisponentes
- - Factores que afectan la recuperación
12. Prevención de lesiones deportivas
13. - Reconocimiento médico previo
14. - Aspectos psicológicos ante lesiones
15. Tratamiento y recuperación de lesiones
16. - Etapas del proceso de recuperación
17. - Reeducación funcional del deportista
18. Técnicas para prevenir y tratar lesiones

UNIDAD DIDÁCTICA 11. PRIMEROS AUXILIOS

1. Introducción a los primeros auxilios
2. - Principios básicos de actuación
3. - Cómo evaluar la situación
4. - Control de la respiración y pulso
5. Intervenciones en emergencias comunes
6. - Ahogamiento
7. - Pérdida de conciencia
8. - Crisis cardíacas
9. - Hemorragias y heridas
10. - Fracturas y luxaciones
11. - Quemaduras
12. Normas para realizar vendajes correctamente
13. Técnicas de reanimación y RCP básica
14. - Maniobras de resucitación cardiopulmonar
15. - Ventilación artificial
16. - Masaje cardíaco externo
17. - Maniobra de Heimlich
18. Actualización de RCP según las recomendaciones del ERC 2015