Curso gratis Monitor de Aeróbic y Step

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OBJETIVOS DEL CURSO GRATIS MONITOR DE AERÓBIC Y STEP

En el aeróbic y el step se realiza una actividad física que implica una alta dosis de gasto de energía a través del baile o del seguimiento de rutinas bailables o coreografías que ponen en movimiento al organismo y permiten gastar muchas calorías, por lo que se ha convertido en un deporte muy extendido hoy en día en toda la población mundial. A través de este curso el alumnado podrá aprender las características que tienen el aeróbic y el step como deportes, saber organizar una clase de aeróbic y de step, introducir las pautas necesarias para la correcta ejecución de los ejercicios aeróbicos y conocer las posibles lesiones que se pueden producir, para así poder prevenirlas.

CONTENIDO DEL CURSO GRATIS MONITOR DE AERÓBIC Y STEP

UNIDAD DIDÁCTICA 1. ESTRUCTURA Y FUNCIONAMIENTO DEL CUERPO HUMANO

1. El sistema locomotor
2. Los huesos: su función y clasificación
3. Los músculos: tipos y características
4. Las articulaciones: tipos y su importancia

UNIDAD DIDÁCTICA 2. REACCIÓN Y CAMBIOS EN EL CUERPO ANTE EL EJERCICIO FÍSICO

1. Introducción a la respuesta del cuerpo al ejercicio
2. Uso de sustratos metabólicos durante la actividad física
3. Hidratos de carbono: su papel en el rendimiento
4. Lípidos: energía y ejercicio
5. Proteínas: importancia en la actividad física
6. Adaptaciones fisiológicas derivadas del ejercicio

UNIDAD DIDÁCTICA 3. NUTRICIÓN DEPORTIVA

1. Introducción a la nutrición en el deporte
2. Tipos de alimentos: clasificación y propiedades
3. Nutrientes esenciales para el deportista
4. Dietas adecuadas para quienes practican actividad física

UNIDAD DIDÁCTICA 4. EL AERÓBIC Y EL STEP

1. Introducción al aeróbic
2. Qué es el Step y su práctica
3. Beneficios de practicar Aeróbic y Step
4. Aspectos generales a considerar para Aeróbic y Step
5. Materiales necesarios para las clases de Aeróbic y Step
6. Características ideales del espacio para una clase de Aeróbic o Step

UNIDAD DIDÁCTICA 5. CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS PARA EL AERÓBIC Y EL STEP

1. Introducción: definición y características de las cualidades físicas fundamentales
2. Resistencia: su importancia en el ejercicio
3. Fuerza: tipos y beneficios
4. Velocidad: cómo mejorarla
5. Flexibilidad: su relevancia en la práctica deportiva

UNIDAD DIDÁCTICA 6. OTRAS CUALIDADES FÍSICAS IMPORTANTES PARA EL AERÓBIC Y EL STEP

1. Introducción a cualidades físicas complementarias
2. Coordinación: su rol en el ejercicio
3. Equilibrio: importancia y técnicas para mejorarlo

UNIDAD DIDÁCTICA 7. LA CLASE DE AERÓBIC

1. Estructura de una sesión de aeróbic
2. La música: un elemento clave en las sesiones de aeróbic
3. Pasos básicos de aeróbic que debes conocer
4. Cómo diseñar coreografías efectivas

UNIDAD DIDÁCTICA 8. LA CLASE DE STEP

1. Estructura de una sesión de Step
2. La música en las sesiones de Step: su impacto
3. Pasos básicos de Step para principiantes
4. Diseño de coreografías en Step

UNIDAD DIDÁCTICA 9. LESIONES DEPORTIVAS EN AERÓBIC Y STEP: PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

1. Introducción a las lesiones deportivas: qué son y cómo se producen
2. Prevención de lesiones en la práctica deportiva
3. Lesiones deportivas leves: identificación y tratamiento
4. Lesiones deportivas agudas: características y cuidados
5. Causas comunes de lesiones en Aeróbic

MATERIAL INCLUIDO EN LA MODALIDAD A DISTANCIA

• Manual teórico: Monitor de Aeróbic y Step
• Cuaderno de ejercicios: Monitor de Aeróbic y Step