Curso gratis Máster en Dirección de Programas Fitness-Wellness

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OBJETIVOS DEL CURSO GRATIS MÁSTER EN DIRECCIÓN DE PROGRAMAS FITNESS-WELLNESS

- Proporcionar una visión completa y general de todos los aspectos dirigidos a la dirección de programas Fitness-Wellness.
-Formar profesionales que dispongan de la formación y los conocimientos exigidos que le permitan enseñar, revisar, supervisar y diseñar toda clase de ejercicios y entrenamientos programados dentro del campo del fitness y la musculación.
- Dotar al alumno de pautas generales para la prevención y el tratamiento de lesiones frecuentes.
- Ofrecer los conceptos básicos y fundamentos teóricos de la técnica Pilates.
- Conocer los fundamentos corporales necesarios para una adecuada práctica de Pilates.
- Reconocer diversos casos especiales en los que la práctica del Método Pilates ofrece mayores beneficios y el entrenamiento específico necesario para cada caso.
- Formar a futuros profesionales que dispongan de los conocimientos exigidos actualmente para desempeñar la labor de Instructor de Ciclo Indoor.
- Ofrecer los conceptos básicos en el ámbito de la dietética y la nutrición, aplicados a la alimentación de las personas que realizan algún tipo de actividad deportiva a mayor o menor nivel.

CONTENIDO DEL CURSO GRATIS MÁSTER EN DIRECCIÓN DE PROGRAMAS FITNESS-WELLNESS

PARTE 1. MONITOR DE MUSCULACIÓN Y FITNESS

MÓDULO 1. ASPECTOS TEÓRICOS DEL PROGRAMA MASTER EN WELLNESS FITNESS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNDAMENTOS ANATÓMICOS Y FISIOLÓGICOS DEL MOVIMIENTO

1. Introducción a la fisioterapia
2. Principios básicos de anatomía del movimiento

UNIDAD DIDÁCTICA 2. EL SISTEMA ÓSEO

1. Análisis morfológico
2. Función y fisiología
3. Estructura del esqueleto
4. Desarrollo del tejido óseo
5. Descripción del sistema óseo
6. Articulaciones y su papel en el movimiento

UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR

1. Introducción a la musculatura
2. Tipos de tejido muscular
3. Clasificación de los músculos
4. Funciones y acciones musculares
5. El papel de los ligamentos
6. Musculatura de la espalda
7. Función de los tendones

UNIDAD DIDÁCTICA 4. LOS SISTEMAS ENERGÉTICOS

1. Definición de sistemas energéticos
2. ATP (Adenosina Trifosfato)
3. Diversidad de fuentes energéticas
4. Sistema anaeróbico aláctico (fosfágeno)
5. Sistema anaeróbico láctico (glucólisis anaeróbica)
6. Sistema aeróbico (oxidativo)

UNIDAD DIDÁCTICA 5. METABOLISMO EN RELACIÓN CON LA FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

1. Ejercicio físico y sus efectos
2. Adaptaciones del organismo al ejercicio
3. Metabolismo energético durante la actividad física y la fatiga

UNIDAD DIDÁCTICA 6. NUTRICIÓN Y DIETÉTICA EN MUSCULACIÓN Y FITNESS

1. Introducción a la nutrición
2. Relación entre nutrición y salud
3. Requerimientos de nutrientes
4. Hidratación y su impacto en el rendimiento
5. Suplementos ergogénicos
6. Diseño de dietas personalizadas

UNIDAD DIDÁCTICA 7. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO EN MUSCULACIÓN Y FITNESS. Introducción al entrenamiento

1. Teorías sobre la adaptación del organismo a los esfuerzos
2. Factores que influyen en el entrenamiento físico
3. Evaluación y medición de la condición física
4. Importancia del calentamiento y enfriamiento
5. Técnicas de relajación y respiración
6. Entrenamiento de la flexibilidad
7. Entrenamiento cardiovascular
8. Entrenamiento de fuerza
9. Consecuencias del desentrenamiento
10. Prácticas de higiene en el entrenamiento

UNIDAD DIDÁCTICA 8. LESIONES DEPORTIVAS: PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

1. Introducción a las lesiones deportivas
2. Definición de lesiones
3. Estrategias de prevención
4. Métodos de tratamiento
5. Lesiones deportivas comunes
6. Qué hacer en caso de lesión durante el ejercicio
7. Opciones de tratamiento ante una lesión
8. Causas frecuentes de lesiones en el entrenamiento
9. Técnicas para prevenir y tratar lesiones

UNIDAD DIDÁCTICA 9. PRIMEROS AUXILIOS EN MUSCULACIÓN Y FITNESS

1. Fundamentos de primeros auxilios
2. Procedimientos básicos de primeros auxilios
3. Normas para realizar vendajes
4. Maniobras de resucitación cardiopulmonar (RCP)

ANEXO 1. EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO

MÓDULO 2. PRÁCTICA. DVD DE TONIFICACIÓN DIRIGIDA EN MASTER PROGRAMAS WELLNESS FITNESS

1. Introducción
2. Calentamiento
3. Ejercicios para cuádriceps
4. Ejercicios para pectorales
5. Ejercicios para espalda
6. Ejercicios para bíceps
7. Lunges (zancadas)
8. Ejercicios para hombros
9. Ejercicios abdominales
10. Estiramientos finales

PARTE 2. ENTRENADOR PERSONAL

MÓDULO 1. TEORÍA DEL ENTRENADOR PERSONAL EN MASTER PROGRAMAS WELLNESS FITNESS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. EVOLUCIÓN HISTÓRICA Y DIVERSOS USOS DEL DEPORTE

1. Conceptos generales sobre el deporte
2. Importancia del deporte para la salud

UNIDAD DIDÁCTICA 2. EL PAPEL DEL ENTRENADOR PERSONAL

1. Introducción al rol del entrenador personal
2. Funciones esenciales del entrenador personal
3. Áreas clave de desarrollo para entrenadores personales
4. Perfiles de los diferentes clientes
5. Ética profesional en el entrenamiento personal
6. Consejos para el éxito como entrenador personal

UNIDAD DIDÁCTICA 3. EL SISTEMA ÓSEO

1. Estudio de la morfología
2. Aspectos fisiológicos
3. Estructura del esqueleto
4. Desarrollo del sistema óseo
5. Descripción del sistema óseo
6. Articulaciones y su función en el movimiento

UNIDAD DIDÁCTICA 4. FISIOLOGÍA MUSCULAR

1. Introducción a la miología
2. Clasificación de los tejidos musculares
3. Características del tejido muscular
4. El músculo esquelético
5. Conexiones musculares
6. Conceptos de tono y fuerza muscular
7. El proceso de contracción muscular

UNIDAD DIDÁCTICA 5. LOS SISTEMAS ENERGÉTICOS

1. Definición y funcionamiento del sistema energético
2. Adenosín Trifosfato (ATP)
3. Diversas fuentes de energía
4. Sistema anaeróbico aláctico (fosfágeno)
5. Sistema anaeróbico láctico (glucólisis anaeróbica)
6. Sistema aeróbico (oxidativo)

UNIDAD DIDÁCTICA 6. METABOLISMO EN RELACIÓN CON FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

1. Definición de ejercicio físico
2. Adaptaciones del organismo al ejercicio
3. Metabolismo energético y su relación con la fatiga

UNIDAD DIDÁCTICA 7. UTILIZACIÓN DE NUTRIENTES EN EL EJERCICIO

1. Cómo utiliza el músculo la energía
2. Función de los carbohidratos durante el ejercicio
3. Uso de grasas en la actividad física
4. Utilización de proteínas en el ejercicio
5. El papel de las vitaminas en el ejercicio
6. Minerales y su importancia en el deporte
7. Hidratación durante la actividad física

UNIDAD DIDÁCTICA 8. PAUTAS NUTRICIONALES PARA EL DEPORTE

1. Introducción a la nutrición deportiva
2. Cálculo del gasto calórico
3. Importancia de los carbohidratos
4. Papel de las grasas
5. Función de las proteínas
6. Recomendaciones nutricionales para entrenamiento de hipertrofia

UNIDAD DIDÁCTICA 9. EL ENTRENAMIENTO

1. Introducción al concepto de entrenamiento
2. Teorías sobre la adaptación del organismo a esfuerzos físicos
3. Factores que afectan el entrenamiento físico
4. Medición y evaluación de la condición física
5. Importancia del calentamiento y enfriamiento
6. Técnicas de relajación y respiración
7. Entrenamiento de flexibilidad
8. Entrenamiento cardiovascular
9. Entrenamiento de fuerza
10. Impacto del desentrenamiento
11. Prácticas de higiene en el entrenamiento

UNIDAD DIDÁCTICA 10. LESIONES DEPORTIVAS: PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

1. Introducción a las lesiones en el deporte
2. Definición de lesiones deportivas
3. Importancia de la prevención
4. Métodos de tratamiento
5. Lesiones deportivas comunes
6. ¿Qué hacer en caso de lesión durante el ejercicio?
7. Causas comunes de lesiones durante el entrenamiento
8. Técnicas para prevenir y tratar lesiones

UNIDAD DIDÁCTICA 11. PRIMEROS AUXILIOS

1. Principios fundamentales de primeros auxilios
2. Acciones de asistencia inicial
3. Técnicas de reanimación cardiopulmonar (RCP) básicas
4. Estado de choque
5. Heridas y hemorragias
6. Quemaduras
7. Electrocución
8. Fracturas y contusiones
9. Intoxicaciones
10. Insolación
11. Aspectos a evitar en primeros auxilios

ANEXO 1. EJERCICIOS Y ENTRENAMIENTOS

MÓDULO II PRÁCTICA. RECURSOS MULTIMEDIA PARA EL ENTRENADOR PERSONAL EN MASTER PROGRAMAS WELLNESS FITNESS

1. Introducción
2. Funciones del entrenador personal
3. Salud y bienestar
4. Evaluación inicial de clientes
5. Componentes del fitness
6. Sesión de entrenamiento: Fuerza para principiantes
7. Documentos complementarios

PARTE 3. MONITOR DE PILATES

MÓDULO 1. ASPECTOS TEÓRICOS DEL MASTER EN PROGRAMAS WELLNESS FITNESS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. HISTORIA DEL PILATES

1. Origen del Método Pilates
2. Principios y fundamentos
3. Conceptos básicos y su aplicación

UNIDAD DIDÁCTICA 2. FUNDAMENTOS ANATÓMICOS Y FISIOLÓGICOS DEL MOVIMIENTO

1. Introducción a la fisioterapia
2. Principios anatómicos del movimiento

UNIDAD DIDÁCTICA 3. EL SISTEMA ÓSEO

1. Análisis morfológico
2. Función y fisiología del sistema óseo
3. Desarrollo del tejido óseo
4. Estructura del esqueleto
5. Articulaciones y su función

UNIDAD DIDÁCTICA 4. FISIOLOGÍA MUSCULAR

1. Introducción a la musculatura
2. Clasificación de los músculos
3. Funciones y acciones musculares
4. El papel de los ligamentos
5. Musculatura de la espalda
6. Función de los tendones

UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIOS EN PILATES

1. Sesiones de Pilates
2. Diversas modalidades del Método Pilates
3. Evaluación postural
4. Ejercicios pre-Pilates

UNIDAD DIDÁCTICA 6. CASOS ESPECIALES EN PILATES

1. Entrenamiento para embarazadas
2. Consideraciones para artrosis
3. Ejercicios para osteoporosis
4. Manejo de la ciática
5. Atención a la columna vertebral
6. Adaptaciones para diabetes

UNIDAD DIDÁCTICA 7. NUTRICIÓN Y DIETA EN PILATES

1. Clasificación de alimentos
2. Clasificación de nutrientes
3. Requerimientos nutricionales y la pirámide alimentaria
4. Diseño de dietas adecuadas

UNIDAD DIDÁCTICA 8. LESIONES Y SU PREVENCIÓN EN PILATES

1. Introducción a las lesiones deportivas
2. Definición y clasificación
3. Estrategias de prevención
4. Métodos de tratamiento
5. Lesiones deportivas más comunes en Pilates
6. ¿Qué hacer en caso de lesión?

UNIDAD DIDÁCTICA 9. RELACIÓN CON EL CLIENTE EN PILATES

1. Actitudes de seguridad y confianza
2. Desarrollo de habilidades interpersonales

MÓDULO 2. CURSO MULTIMEDIA DE PILATES BÁSICO EN MASTER PROGRAMAS WELLNESS FITNESS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL MÉTODO PILATES

UNIDAD DIDÁCTICA 2. VOCABULARIO CLAVE EN PILATES

1. Vocabulario esencial. Parte I.
2. Vocabulario esencial. Parte II.

UNIDAD DIDÁCTICA 3. EJERCICIOS DE CONCIENCIACIÓN CORPORAL EN PILATES

1. Técnicas de respiración
2. Control del área pélvica
3. Control escapular
4. Elongación axial

UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIOS BÁSICOS PARA PRINCIPIANTES EN PILATES

1. Hundred (El cien)
2. Half Roll Down (Rodar hasta la mitad)
3. Single Leg Stretch (Estiramiento de una pierna)
4. Double Leg Stretch (Estiramiento de ambas piernas)
5. Scissors (Tijeras)
6. Lower Lift (Elevaciones de piernas)
7. Criss-Cross (Cruces de piernas)
8. Spine Stretch (Estiramiento de la columna)
9. Swan Prep (Preparación al cisne)
10. Side Kick (Serie de patadas laterales)

MÓDULO 3. CURSO MULTIMEDIA DE PILATES AVANZADO EN MASTER PROGRAMAS WELLNESS FITNESS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN AL NIVEL AVANZADO EN PILATES

UNIDAD DIDÁCTICA 2. CALENTAMIENTO EN PILATES

1. Movilidad articular
2. Calentamiento de brazos y hombros
3. Calentamiento de la parte inferior del cuerpo

UNIDAD DIDÁCTICA 3. EJERCICIOS AVANZADOS EN PILATES

1. Hundred
2. Half Roll Down
3. One Leg Circle
4. Single Leg Stretch
5. Double Leg Stretch
6. Scissors
7. Lower Lift
8. Criss Cross
9. Spine Stretch
10. Open Leg Rocker
11. Swan
12. Swimming
13. Side Kick
14. Teaser
15. Side Bend
16. Push Ups

PARTE 4. INSTRUCTOR DE CICLO INDOOR

MÓDULO 1. ASPECTOS TEÓRICOS DEL MASTER EN PROGRAMAS WELLNESS FITNESS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNDAMENTOS ANATÓMICOS DEL CUERPO HUMANO

1. Huesos y su función
2. Aspectos generales del sistema óseo

UNIDAD DIDÁCTICA 2. ARTICULACIONES DEL CUERPO HUMANO

1. Articulación tibio-tarsiana (tibio-peroneo-astragalina)
2. Articulación de la rodilla
3. Articulación coxofemoral
4. Articulación del hombro

UNIDAD DIDÁCTICA 3. ELEMENTOS DEL APARATO LOCOMOTOR

1. Teoría psicocinética
2. Movimiento y su análisis
3. Articulaciones y su función
4. Esqueleto humano
5. Músculos y su acción
6. Acciones musculares comunes

UNIDAD DIDÁCTICA 4. METABOLISMO Y SU FUNCIONAMIENTO

1. Introducción al metabolismo y sistemas energéticos
2. Historia del estudio metabólico
3. Investigación y manipulación de procesos metabólicos
4. Biomoléculas clave en el metabolismo
5. Catabolismo y anabolismo
6. Impacto de los xenobióticos en el metabolismo
7. Homeostasis: regulación y control
8. Termodinámica en organismos vivos

UNIDAD DIDÁCTICA 5. INTRODUCCIÓN AL CICLO INDOOR (SPINNING)

1. Consideraciones generales sobre el ciclismo indoor
2. Rol del instructor de ciclo indoor
3. Descripción de la bicicleta de spinning
4. Características del entorno de una clase de ciclo indoor
5. Ventajas y desventajas de la práctica de ciclo indoor

UNIDAD DIDÁCTICA 6. ORGANIZACIÓN DE SESIONES DE CICLO INDOOR

1. Cómo estructurar una sesión de ciclo indoor efectiva

UNIDAD DIDÁCTICA 7. RESPUESTAS DEL CUERPO AL EJERCICIO FÍSICO

1. Uso de sustratos metabólicos durante el ejercicio
2. Función de los hidratos de carbono
3. Rol de los lípidos
4. Utilización de proteínas
5. Adaptaciones del organismo al ejercicio

UNIDAD DIDÁCTICA 8. CONOCIMIENTOS BÁSICOS PARA UN ENTRENAMIENTO EFICAZ

1. Introducción al concepto de entrenamiento
2. Teorías que describen la adaptación del organismo a la actividad física
3. Factores a considerar en el entrenamiento físico
4. Recomendaciones para iniciar un entrenamiento orientado a la salud

UNIDAD DIDÁCTICA 9. IMPORTANCIA DE UNA NUTRICIÓN ADECUADA

1. Conceptos generales sobre nutrición
2. Requerimientos nutricionales esenciales
3. Balance energético y coste energético
4. Particularidades de la mujer en el deporte
5. Impacto de la deshidratación en el rendimiento
6. Bebidas deportivas y su función
7. Relación entre cocina y deporte

UNIDAD DIDÁCTICA 10. LESIONES Y PREVENCIÓN EN CICLO INDOOR

1. Introducción a las lesiones deportivas
2. Definición de lesiones y su clasificación
3. Prevención de lesiones
4. Tratamiento en caso de lesiones
5. Lesiones más frecuentes en ciclo indoor
6. ¿Qué hacer si sufres una lesión?
7. Aspectos a tener en cuenta para una práctica segura en ciclo indoor

UNIDAD DIDÁCTICA 11. PRIMEROS AUXILIOS EN ACTIVIDAD DEPORTIVA

1. Introducción a primeros auxilios
2. Paro cardiorrespiratorio y su manejo
3. Control de hemorragias
4. Tratamiento de heridas
5. Primeros auxilios para quemaduras
6. Manejo de cuerpos extraños
7. Tratamiento para intoxicaciones

MÓDULO 2. FORMACIÓN PRÁCTICA: CICLO INDOOR (VÍDEOS INTERACTIVOS) EN MASTER PROGRAMAS WELLNESS FITNESS

1. Introducción al ciclo indoor
2. Descripción de la bicicleta
3. Papel del instructor
4. Análisis del movimiento
5. Estructuración de la clase

PARTE 5. EXPERTO EN NUTRICIÓN EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA

MÓDULO 1. INTRODUCCIÓN A LA DIETÉTICA Y NUTRICIÓN EN MASTER PROGRAMAS WELLNESS FITNESS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNDAMENTOS DE NUTRICIÓN

1. Definición de conceptos clave

UNIDAD DIDÁCTICA 2. CLASIFICACIÓN DE ALIMENTOS

1. Clasificación de los alimentos según su origen
2. Clasificación de nutrientes esenciales
3. Necesidades nutricionales y la pirámide alimentaria

UNIDAD DIDÁCTICA 3. EL SISTEMA GASTROINTESTINAL

1. Conceptos básicos sobre la digestión
2. Anatomía y fisiología del aparato digestivo

UNIDAD DIDÁCTICA 4. PROCESO DE DIGESTIÓN

1. Introducción a la digestión
2. Concepto de hiperpermeabilidad

UNIDAD DIDÁCTICA 5. NECESIDADES NUTRICIONALES I

1. Transformaciones energéticas a nivel celular
2. Unidades de medida de energía
3. Requerimientos energéticos en adultos sanos
4. Necesidades energéticas totales según la FAO

UNIDAD DIDÁCTICA 6. NECESIDADES NUTRICIONALES II

1. Valor energético de los alimentos
2. Tablas de composición de alimentos
3. Ley de isodinámica y ley de los mínimos

MÓDULO 2. NUTRICIÓN EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA EN MASTER PROGRAMAS WELLNESS FITNESS

UNIDAD DIDÁCTICA 7. LA CONTRACCIÓN MUSCULAR COMO FUENTE DE ENERGÍA

1. Introducción a la miología
2. Clasificación de tejidos musculares
3. Características del tejido muscular
4. El músculo esquelético
5. Clasificación de los músculos esqueléticos
6. Concepto de tono muscular
7. Importancia de las uniones musculares
8. Trabajo muscular y su fisiología
9. Fisiología del ejercicio

UNIDAD DIDÁCTICA 8. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO FÍSICO I

1. Historia del ejercicio físico
2. Definición de ejercicio físico
3. Adaptaciones del organismo al ejercicio

UNIDAD DIDÁCTICA 9. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO FÍSICO II

1. Adaptaciones neuromusculares al entrenamiento de fuerza
2. Metabolismo energético durante el ejercicio y la fatiga

UNIDAD DIDÁCTICA 10. NUTRICIÓN Y DEPORTE

1. Conceptos fundamentales sobre nutrición en el deporte
2. Requerimientos de nutrientes para atletas
3. Coste energético en la actividad física
4. Particularidades de la mujer en el ámbito deportivo
5. Deshidratación y su efecto en el rendimiento
6. Bebidas específicas para deportistas
7. Relación entre alimentación y rendimiento deportivo

UNIDAD DIDÁCTICA 11. ALIMENTACIÓN DEL DEPORTISTA Y ELABORACIÓN DE DIETAS

1. Recomendaciones dietéticas para deportistas
2. Tendencias nutricionales en el ámbito deportivo

UNIDAD DIDÁCTICA 12. AYUDAS ERGOGÉNICAS EN EL DEPORTE

1. Definición y concepto de ayudas ergogénicas
2. Sustancias que ayudan a reponer el gasto energético
3. Sustancias que influyen en el uso de energía
4. Sustancias que alteran el pH
5. Conclusiones sobre el uso de ayudas ergogénicas

UNIDAD DIDÁCTICA 13. ACTIVIDAD FÍSICA A LO LARGO DE LA VIDA

1. Actividad física en la niñez
2. Actividad física durante la adolescencia
3. Actividad física en la edad adulta
4. Ejercicio en la tercera edad

UNIDAD DIDÁCTICA 14. FISIOPATOLOGÍA EN EL DEPORTE Y NUTRICIÓN

1. Patologías cardíacas y su relación con el ejercicio
2. Síndrome plurimetabólico
3. Sobrepeso y obesidad: causas y consecuencias
4. Diabetes y su manejo a través de la actividad física
5. Patologías del aparato locomotor y su impacto en el deporte
6. Trastornos alimentarios y su relación con el deporte
7. Trastornos renales y su consideración en la nutrición deportiva