Curso gratis Técnico Profesional en Mindfulness

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OBJETIVOS DEL CURSO GRATIS TÉCNICO PROFESIONAL EN MINDFULNESS

Mindfulness o atención plena, es una práctica meditativa basada en el entrenamiento de la atención, por este motivo también se conoce la técnica de mindfulness como la técnica de la atención focalizada, ya que se centra en que aprendamos a focalizar nuestra atención para comprender qué es lo que ocurre en el interior de nuestra mente, para comprenderlo y controlarlo. Hoy en día, el ritmo de vida requiere que se encuentre un camino fácil y sencillo que nos guíe y nos ayude a recuperar nuestra calma interior, y nos enseñe el modo para que nuestras emociones no se apoderen de nuestro cuerpo y mente. Diversos estudios demuestran que la práctica continuada de mindfulness, reduce los niveles de estrés y ansiedad, aumentando la capacidad de atención y concentración, lo que permite controlar nuestro estado emocional.

CONTENIDO DEL CURSO GRATIS TÉCNICO PROFESIONAL EN MINDFULNESS

MÓDULO 1. MINDFULNESS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA RELEVANCIA DE LAS EMOCIONES

1. Conexión entre emoción y mindfulness
2. Definición de una emoción
3. - Tipos de emociones
4. La biología detrás de las emociones
5. Cómo gestionar las emociones
6. Beneficios de vivir emociones. Funciones
7. - Funciones adaptativas
8. - Funciones sociales
9. - Funciones motivacionales
10. Teorías sobre las emociones
11. Impacto de las emociones en la salud

UNIDAD DIDÁCTICA 2. INTELIGENCIA EMOCIONAL

1. Mindfulness en la inteligencia emocional
2. ¿Qué es la Inteligencia Emocional?
3. Desmitificando conceptos erróneos
4. Modelos y teorías de la inteligencia emocional
5. Habilidades fundamentales de la IE
6. Capacidades de la inteligencia emocional
7. Enfoques para desarrollar la IE
8. Técnicas para fortalecer la Inteligencia Emocional
9. - Fomentar pensamientos positivos
10. - Uso de la visualización
11. - Reestructuración cognitiva
12. - Estrategias para resolver problemas

UNIDAD DIDÁCTICA 3. APTITUDES CLAVE PARA LA IE

1. Desarrollo y mejora de la IE: habilidades necesarias
2. Asertividad y empatía
3. - Comprendiendo la asertividad
4. - Técnicas para entrenar la asertividad
5. - Estrategias para manejar críticas
6. - Entendiendo la empatía
7. Construyendo la autoestima
8. - Cómo se forma la autoestima
9. - Métodos para mejorar la autoestima
10. El lenguaje de las emociones

UNIDAD DIDÁCTICA 4. GESTIÓN DE EMOCIONES NEGATIVAS

1. Manejo del estrés y la ansiedad
2. Comprendiendo la ansiedad
3. - Estrategias para controlar el estrés y la ansiedad
4. Resolución de conflictos
5. - Métodos para resolver conflictos: la negociación

UNIDAD DIDÁCTICA 5. PERSONALIDAD Y EMOCIÓN

1. Concepto de personalidad
2. - Estructura de la personalidad
3. - Características de la personalidad
4. La autoconciencia y su relevancia en la IE
5. Comprendiendo nuestras emociones
6. - Energía emocional
7. Impulsividad emocional

UNIDAD DIDÁCTICA 6. MINDFULNESS EN ACCIÓN

1. Orígenes del mindfulness
2. Definición de mindfulness
3. - La importancia de la atención
4. Mindfulness y su relación con la neurobiología
5. - Actitud afectiva en mindfulness
6. Elementos de la atención plena
7. Práctica de mindfulness
8. - Prácticas formales e informales

UNIDAD DIDÁCTICA 7. RELAJACIÓN A TRAVÉS DEL MINDFULNESS

1. La respiración en la práctica del mindfulness
2. - Técnicas para controlar la respiración
3. Logrando un estado de calma: Relajación
4. - Métodos utilizados
5. Relajación progresiva
6. - Sesiones de relajación guiadas
7. Yoga y meditación: herramientas para la relajación
8. Postura corporal: actitud durante la práctica

UNIDAD DIDÁCTICA 8. COMPRENDIENDO EL ESTRÉS

1. Definición de estrés
2. Causas del estrés
3. - Características de situaciones estresantes
4. - Cómo los estímulos amenazantes generan estrés
5. Clasificación de tipos de estrés
6. Categorías de estrés
7. - Estrés como respuesta
8. - Estrés como estímulo
9. - Perspectiva interactiva
10. Salud y estrés
11. - Principales trastornos psicofisiológicos
12. Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness

UNIDAD DIDÁCTICA 9. TÉCNICAS COGNITIVAS Y AUTOCONTROL. ENFOQUE A LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL

1. Estrategias y técnicas de autocontrol
2. Solución de problemas
3. Manejo de pensamientos obsesivos
4. - Pasos para aplicar la técnica de detención del pensamiento
5. Enfrentando experiencias estresantes
6. Superación de hábitos
7. Técnica de visualización cognitiva
8. - Normas para crear visualizaciones efectivas que potencien la autoestima
9. Entrenamiento en habilidades sociales: fomentar la asertividad

UNIDAD DIDÁCTICA 10. PSICOTERAPIA Y MINDFULNESS. GESTIÓN EMOCIONAL

1. Psicoterapia: un enfoque terapéutico
2. El papel de las emociones en psicoterapia
3. - Emociones básicas
4. - Estrategias de control emocional
5. Introducción a la Psicología positiva y terapia transpersonal
6. Enfoque corporal de las emociones
7. Mindfulness en el contexto terapéutico
8. - Aplicaciones de mindfulness en psicoterapia

MATERIAL INCLUIDO EN LA MODALIDAD A DISTANCIA

• Manual teórico: Mindfulness
• Cuaderno de ejercicios: Mindfulness