Curso gratis en Mindfulness

Curso Gratis Online para Trabajadores y Empresas

Si eres trabajador en Régimen General, disfruta del curso gratis online a través de la formación bonificada para empresas.

Nuestros cursos gratis están disponibles en modalidad online o a distancia, consúltanos para informarse de la modalidad del curso gratis para trabajadores de su interés.

OBJETIVOS DEL CURSO GRATIS EN MINDFULNESS

Este curso pretende introducirte en el área empresarial. El objetivo del curso, por tanto, es dotarte de las técnicas necesarias para aumentar los niveles de conciencia, contribuyendo a gestionar mejor los cambios, optimizar la toma de decisiones, gestionar las crisis y desafíos del día a día, así como obtener bienestar y un alto rendimiento personal y profesional. Cuando finalices el curso, habrás obtenido todas las herramientas necesarias para desenvolverte con claridad en este ámbito.

CONTENIDO DEL CURSO GRATIS EN MINDFULNESS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONSCIENCIA EMOCIONAL: APRENDER A RELAJARSE Y A SOLTAR

1. Cómo realizar una relajación corporal y practicar la meditación en la vida diaria
2. Reconocer tus niveles de estrés y aprender a gestionarlos eficazmente
3. Identificar y gestionar tus emociones: la importancia de la atención plena y la reducción del estrés
4. ¿Cómo calmar tu mente y detener el ruido mental?

UNIDAD DIDÁCTICA 2. ACTUAR EN BASE A RESPUESTAS CONSCIENTES: APRENDER A GESTIONAR EL CONFLICTO

1. Desarrollar habilidades para comunicarte de manera asertiva
2. Practicar técnicas de asertividad para mejorar tus relaciones

UNIDAD DIDÁCTICA 3. EL ESTRÉS Y LA ADMINISTRACIÓN DEL TIEMPO

1. Gestionar tu tiempo de forma eficiente y productiva
2. Reconocer y manejar los ladrones del tiempo: imprevistos, distracciones y interrupciones

UNIDAD DIDÁCTICA 4. TOMA DE DECISIONES: CONSEJOS PARA OPTIMIZAR EL RENDIMIENTO

1. Aprender a adoptar diferentes perspectivas para tomar mejores decisiones
2. Reducir los juicios y expectativas que dificultan la toma de decisiones