Curso gratis de Supervivencia en la Montaña

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OBJETIVOS DEL CURSO GRATIS DE SUPERVIVENCIA EN LA MONTAÑA

La práctica deportiva en montaña es una de las prácticas más extendidas en la actualidad, debido a las innumerables variantes que presenta. Estas actividades, debido a las singularidades del medio en que se realizan, presentan una serie de riesgos asociados, los cuales pueden derivar en situaciones realmente límites, para las que hay que estar preparado tanto física como mentalmente. Por ello, con la realización de este curso de supervivencia en montaña se pretende aportar los conocimientos, competencias y habilidades necesarias para solventar las dificultades que puedan presentarse en este medio natural y sobrevivir sin mayores problemas.

CONTENIDO DEL CURSO GRATIS DE SUPERVIVENCIA EN LA MONTAÑA

UNIDAD DIDÁCTICA 1. ACTIVIDADES EN LA MONTAÑA

1. Introducción al montañismo
2. La escalada: técnicas y consideraciones
3. Cómo planificar y realizar una acampada en la montaña

UNIDAD DIDÁCTICA 2. ALERTAS Y EMERGENCIAS: DETECTAR Y ACTUAR PARA SOBREVIVIR

1. Técnicas fundamentales para la supervivencia en montaña
2. Elementos imprescindibles para garantizar la supervivencia
3. Equipo básico de supervivencia y reparación improvisada con recursos de fortuna
4. - Herramientas multifunción: cortantes, tronzadoras y para acondicionar el terreno
5. - Criterios ergonómicos y de peso para seleccionar el equipo que se transporta

UNIDAD DIDÁCTICA 3. EL GRUPO COMO ORGANIZACIÓN EFICAZ

1. Concepto de grupo en actividades de montaña
2. Clasificación de los tipos de grupos
3. Funciones y roles dentro del grupo
4. Etapas en la formación y desarrollo de un grupo
5. Mecanismos de cohesión y posibles causas de disgregación
6. Principios básicos para un funcionamiento grupal eficiente

UNIDAD DIDÁCTICA 4. METEOROLOGÍA EN LA MONTAÑA

1. Circulación atmosférica general
2. Formaciones isobáricas y su interpretación
3. Vientos: tipos y características
4. - Gradiente horizontal de presión
5. - Viento geostrófico
6. - Viento de gradiente
7. Masas de aire: polar y tropical
8. Frentes y líneas de inestabilidad atmosférica
9. - Frío, templado y ocluido
10. Formaciones de niebla: tipos y causas
11. - Por enfriamiento, evaporación y mezcla
12. Predicciones meteorológicas: análisis y pronósticos
13. - Métodos sinópticos: trayectorias y viento geostrófico
14. - Predicción basada en observaciones: indicios naturales, variación de presión, nubes y precipitaciones
15. Visibilidad en montaña y su importancia
16. Presión atmosférica: conceptos y variaciones
17. Tipos de nubes, sus partes, clasificación y formación
18. Actuación ante tempestades, niebla y vientos fuertes
19. Riesgos derivados de fenómenos atmosféricos y medidas preventivas
20. Peligros meteorológicos en montaña baja y media: atmosféricos y terrestres

UNIDAD DIDÁCTICA 5. ORIENTACIÓN, TOPOGRAFÍA Y CARTOGRAFÍA

1. Cartografía especializada para montaña
2. El mapa topográfico: lectura e interpretación
3. - Uso de curvas de nivel para entender el relieve y representarlo gráficamente
4. - Equidistancia entre curvas: interpretación
5. - Diferencias de nivel: cota de un punto, interpolación y pendientes gráficas
6. - Cálculo de distancias en mapas topográficos
7. - Uso de mapas topográficos para orientación: escalas y simbología
8. Ángulos y direcciones en el terreno y en el plano
9. - Direcciones cardinales
10. - Azimut y su cálculo
- Polos geográficos y magnéticos, y la meridiana magnética - Rumbo, declinación magnética y su variación anual
11. Técnicas de orientación con brújula
12. - Componentes, funcionamiento, tipos, aplicaciones y limitaciones
13. - Diferencias entre norte geográfico y magnético, y la declinación
14. - Uso combinado de brújula y mapa para orientarse
15. - Orientación física: determinar rumbo en terreno
16. - Materiales que pueden afectar la precisión de la brújula
17. - Navegación terrestre usando brújula y mapa
18. Técnicas de orientación con GPS
19. - Funcionamiento y limitaciones del GPS
20. - Cómo introducir y usar coordenadas y waypoints
21. - Navegación con GPS y mapa, combinando ambos métodos
22. - Configuración y medición de altitud en el GPS
23. Aparatos complementarios: altímetro, podómetro, inclinómetro y curvímetro
24. Orientación sin instrumentos: técnicas y referencias
25. - Uso de la posición solar: sombra y reloj solar
26. - Orientación nocturna: luna, constelaciones y otras referencias naturales
27. - Orientación mediante indicios naturales y marcas del terreno
28. Estrategias de orientación: técnicas precisas, someras y en condiciones de poca visibilidad

UNIDAD DIDÁCTICA 6. REFUGIOS IMPROVISADOS Y DE CIRCUNSTANCIA

1. Construcción de refugios de emergencia con recursos improvisados
2. Techos y protecciones: materiales y técnicas de construcción
3. - Selección del emplazamiento adecuado
4. Tipos de refugios de montaña
5. Otros tipos de refugios y sus características

UNIDAD DIDÁCTICA 7. EL FUEGO EN SUPERVIVENCIA

1. El fuego como herramienta de supervivencia
2. - Cómo preparar, encender y mantener un fuego eficaz
3. - Tipos de leña y su uso correcto
4. Técnicas para hacer fuego: métodos tradicionales y modernos
5. - Técnicas antiguas de encendido
6. - Métodos contemporáneos y dispositivos
7. El triángulo y tetraedro del fuego: principios de combustión

UNIDAD DIDÁCTICA 8. EL AGUA EN LA SUPERVIVENCIA

1. Propiedades y estructura del agua
2. - Funciones y beneficios
3. El agua en el organismo humano
4. - Distribución y contenido en el cuerpo
5. - Balance hídrico
6. Aspectos nutricionales del consumo de agua
7. - Trastornos por exceso o déficit de agua: deshidratación, hiperhidratación y potomanía
8. Fuentes de agua en la naturaleza y en alimentos
9. Formas de obtener agua potable en situaciones de supervivencia

UNIDAD DIDÁCTICA 9. ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN

1. Conceptos básicos: salud, enfermedad, alimentación y nutrición
2. Clasificación de los nutrientes esenciales
3. Necesidades nutricionales: pirámide alimenticia
4. Cómo obtener alimentos adecuados para mantener la energía y la salud durante la supervivencia

UNIDAD DIDÁCTICA 10. ESCALADA PARA SUPERVIVENCIA

1. Técnicas básicas de escalada
2. - Entrenamiento y preparación física
3. - Reglas y precauciones en escalada
4. - Calentamiento previo
5. Técnicas de apoyo y apoyo en la roca
6. - Uso correcto del pie de gato y pisadas
7. - Técnicas específicas según el punto de apoyo
8. Técnicas de agarre: manos y dedos
9. - Agarre de pinzas y prensado
10. - Técnica de adherencia
11. - Escalada en chimenea
12. - Técnica en “X”
13. Escalada en fisuras, extraplomos y techos
14. Escalada dinámica y control del movimiento
15. Posiciones de descanso y recuperación

UNIDAD DIDÁCTICA 11. DESPLAZAMIENTO SOBRE NIEVE: PIOLLET, RAQUETAS Y ESQUÍES

1. Movilidad con piolet: técnicas y precauciones
2. Desplazamiento con raquetas de nieve
3. Desplazamiento con esquíes: técnicas y seguridad

UNIDAD DIDÁCTICA 12. PRIMEROS AUXILIOS EN MONTAÑA

1. Introducción a los primeros auxilios en montaña
2. - Principios básicos para actuar en emergencias
3. Conservación y correcto uso del botiquín de emergencia
4. Importancia de mantener la higiene en situaciones de supervivencia

MATERIAL INCLUIDO EN LA MODALIDAD A DISTANCIA

• Manual teórico: Supervivencia en la Montaña
• Cuaderno de ejercicios: Supervivencia en la Montaña