Curso gratis Especialista en Meditación Vipassana

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OBJETIVOS DEL CURSO GRATIS ESPECIALISTA EN MEDITACIÓN VIPASSANA

Este curso en Meditación Vipassana le ofrece una formación especializada en la materia. La técnica de la meditación Vipassana es un modo simple y práctico de alcanzar una paz mental real y de llevar una vida feliz y productiva. Vipassana significa “ver las cosas tal como realmente son” y la técnica es un proceso razonable de purificación mental mediante la auto-observación. Este curso en Meditación Vipassana le acerca a este mundo y le ayudará a disolver tensiones, llevar una vida más positiva, etc.

CONTENIDO DEL CURSO GRATIS ESPECIALISTA EN MEDITACIÓN VIPASSANA

UNIDAD DIDÁCTICA 1. INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN VIPASSANA

1. ¿Qué es la meditación? Una visión general
2. - Postura correcta y técnicas de relajación
3. - Técnicas de respiración consciente
4. - Cómo mantener la atención plena en el presente
5. Beneficios que aporta la meditación
6. - Sensación de calma interior
7. - Equilibrio emocional y físico
8. - Reducción de la fatiga y el estrés
9. ¿En qué consiste la meditación Vipassana?
10. Fases principales de la práctica Vipassana: Anapana y Vipassana
11. Relación entre Vipassana y mindfulness
12. - La gestión emocional
13. Principales beneficios y posibles contraindicaciones

UNIDAD DIDÁCTICA 2. HISTORIA DE LA MEDITACIÓN VIPASSANA

1. Origen en el budismo
2. - Escuelas principales: Theravada
3. - Escuelas Mahayana
4. - Tradición Vajrayana
5. Conceptos fundamentales del budismo
6. - Las Tres Características (Tri Laksana)
7. - Karma y sus implicaciones
8. - El ciclo de renacimiento
9. - Nibbana: iluminación final
10. - Las Cuatro Nobles Verdades
11. - El Noble Óctuple Camino
12. La meditación en la tradición budista
13. - Textos del Canon Pali
14. - Prácticas de meditación según los textos pali
15. El movimiento moderno Vipassana

UNIDAD DIDÁCTICA 3. TÉCNICAS DE MEDITACIÓN VIPASSANA

1. Retiro de meditación: una experiencia intensiva
2. - Estructura de un retiro de 10 días
3. Principales técnicas de meditación
4. - Seguimiento de la respiración (Anapana)
5. - Atención plena al cuerpo
6. - Observación de los pensamientos y emociones
7. - Práctica de mindfulness o atención consciente
8. - Técnicas de tensión y relajación muscular
9. - Ejercicios de autocontrol y autoconciencia
10. Impacto y beneficios de practicar Vipassana regularmente

UNIDAD DIDÁCTICA 4. ORGANIZACIÓN Y COMUNIDAD

1. Principales organizaciones de meditación Vipassana en el mundo
2. - Centros y pagodas dedicados a la práctica
3. Maestros destacados y su labor
4. - La expansión del movimiento Vipassana globalmente

UNIDAD DIDÁCTICA 5. VIPASSANA Y SU INFLUENCIA EN EL CAMBIO SOCIAL

1. ¿Qué entendemos por cambio social?
2. Aplicación de Vipassana en entornos penitenciarios
3. Uso de Vipassana en procesos de rehabilitación de adicciones
4. Implementación en la formación y gestión de negocios
5. Contribución de Vipassana en la resolución de conflictos y mediación