Curso gratis en Técnicas de Relajación y Respiración

Curso Gratis Online para Trabajadores y Empresas

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OBJETIVOS DEL CURSO GRATIS EN TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN

Si le interesan los aspectos relacionados con las técnicas de relajación y respiración para la reducción de estrés u otros trastornos este es su momento, con el Curso de Experto en Técnicas de Relajación y Respiración podrá adquirir los conocimientos necesarios para realizar esta función de la mejor manera posible. Hoy en día el conocimiento de técnicas que ayuden a mejorar la calidad de vida y algunos trastornos que nos hacen más difícil la vida cotidiana ha cobrado mucha importancia. Por ello realizando este Curso de Experto en Técnicas de Relajación y Respiración conocerá los factores esenciales de este fenómeno para desenvolverse profesionalmente en este entorno.

CONTENIDO DEL CURSO GRATIS EN TÉCNICAS DE RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN

UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA RELAJACIÓN

1. Definición y significado de la relajación
2. Beneficios y efectos positivos que aporta la relajación
3. Ejercicio práctico para experimentar la relajación
4. Cuándo y cómo aplicar la relajación: beneficios y posibles contraindicaciones

UNIDAD DIDÁCTICA 2. GESTIÓN DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

1. ¿Qué es el estrés y cómo se manifiesta?
2. Entendiendo la ansiedad y su impacto
3. Herramientas y técnicas de relajación para reducir el estrés y la ansiedad

UNIDAD DIDÁCTICA 3. TÉCNICA DE RELAJACIÓN PROGRESIVA

1. Relajación progresiva de Jacobson: en qué consiste
2. Principios básicos de la técnica
3. Sesión práctica de relajación progresiva de Jacobson
4. Otras variantes y adaptaciones de la técnica de Jacobson

UNIDAD DIDÁCTICA 4. RELAJACIÓN AUTÓGENA

1. Qué es la relajación autógena y cómo funciona
2. Ejercicios prácticos para entrenar la relajación autógena

UNIDAD DIDÁCTICA 5. LA MEDITACIÓN

1. La meditación como vía para alcanzar la relajación
2. Postura corporal y actitud durante la meditación
3. Beneficios y efectos positivos de practicar meditación
4. Cuándo evitar o tener precaución con la meditación: contraindicaciones

UNIDAD DIDÁCTICA 6. BIOFEEDBACK

1. ¿Qué es el biofeedback y cómo funciona?
2. Principales técnicas de biofeedback
3. Aplicaciones del biofeedback según diferentes sistemas fisiológicos
4. Cómo realizar una sesión de biofeedback paso a paso

UNIDAD DIDÁCTICA 7. RISOTERAPIA

1. Introducción a la risoterapia
2. Beneficios que aporta la risoterapia
3. Cómo la risoterapia ayuda a manejar el estrés
4. Organización y desarrollo de una sesión de risoterapia

UNIDAD DIDÁCTICA 8. OTRAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

1. Euritmia y su aplicación
2. Eutonía: definición y práctica
3. Sonoterapia y sus beneficios
4. Tai Chi: principios y beneficios
5. Yoga: técnicas y efectos positivos
6. Ejercicios de visualización para relajarse y reducir el estrés

UNIDAD DIDÁCTICA 9. LA RESPIRACIÓN Y SU CONTROL

1. Anatomía del aparato respiratorio
2. Fisiología de la respiración
3. El proceso de respirar y su importancia
4. Por qué es fundamental respirar correctamente
5. Beneficios de una respiración adecuada para la salud
6. Técnicas para controlar y optimizar la respiración

UNIDAD DIDÁCTICA 10. TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN

1. Principales técnicas de respiración y su práctica
2. Tipos de respiración y ejercicios prácticos para cada uno

UNIDAD DIDÁCTICA 11. TERAPIA CORPORAL INTEGRATIVA

1. ¿Qué es la Terapia Corporal Integrativa (TCI)?
2. Relación entre cuerpo y emociones
3. El rol del eneagrama en la TCI y su aplicación práctica