Curso gratis ADGC116 Mindfulness

Curso Gratis Online para Trabajadores y Empresas

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OBJETIVOS DEL CURSO GRATIS ADGC116 MINDFULNESS

CONTENIDO DEL CURSO GRATIS ADGC116 MINDFULNESS

UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONSCIÈNCIA EMOCIONAL APRENDRE A RELAXAR-SE I A DEIXAR ANAR.

1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
2. Identificar els teus estressos i superar-los
3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès.
4. Com parar el teu cap?

UNIDAD DIDÁCTICA 2. ACTUAR EN COMPTES DE REACCIONAR APRENDRE A GESTIONAR EL CONFLICTE.

1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
2. Tècniques d’assertivitat .

UNIDAD DIDÁCTICA 3. L’ESTRèS I LA GESTIó DEL TEMPS.

1. Gestiona el temps de forma eficaç
2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

UNIDAD DIDÁCTICA 4. APRENDRE A OPTIMITZAR LA PRESA DE DECISIONS.

1. Aprendre a veure altres perspectives
2. Com disminuir els judicis i les expectatives