Curso gratis Monitor en Técnicas de Relajación Creativa y Emocional

Curso Gratis Online para Trabajadores y Empresas

Si eres trabajador en Régimen General, disfruta del curso gratis online a través de la formación bonificada para empresas.

Nuestros cursos gratis están disponibles en modalidad online o a distancia, consúltanos para informarse de la modalidad del curso gratis para trabajadores de su interés.

OBJETIVOS DEL CURSO GRATIS MONITOR EN TÉCNICAS DE RELAJACIÓN CREATIVA Y EMOCIONAL

El ritmo de vida acelerado que caracteriza a las sociedades modernas hace que cada vez más personas sufran diferentes patologías asociadas al estrés, por lo que cada vez son más las personas que quieren aprender las técnicas de relajación que permitan alcanzar un estado más saludable. Por medio de este curso de monitor de relajación se ofrecen al alumnado los conocimientos relativos a las técnicas de relajación creativa y emocional que inducen al descanso y a la serenidad, y facilitan el adoptar un estilo de vida más flexible y sin estrés.

CONTENIDO DEL CURSO GRATIS MONITOR EN TÉCNICAS DE RELAJACIÓN CREATIVA Y EMOCIONAL

UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA RELAJACIÓN

1. ¿Qué es la relajación? Conceptos básicos y definición
2. Beneficios y efectos positivos que se derivan de practicar la relajación
3. Experiencia práctica: cómo experimentar la relajación en primera persona
4. Cuándo es recomendable y cuándo evitarla: beneficios y contraindicaciones

UNIDAD DIDÁCTICA 2. LAS EMOCIONES

1. ¿Qué son las emociones? Definición y comprensión esencial
2. Aspectos biológicos que sustentan nuestras emociones
3. Clasificación de las emociones: tipos y categorías
4. Cómo gestionar eficazmente nuestras emociones
5. Funciones principales de las emociones en nuestra vida diaria
6. Principales teorías que explican las emociones
7. Relación entre emociones y salud: impacto y cuidados necesarios

UNIDAD DIDÁCTICA 3. CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD

1. ¿Qué es el estrés? Conceptos y características principales
2. ¿Qué es la ansiedad? Diferencias y similitudes con el estrés
3. Cómo emplear técnicas de relajación para reducir el estrés y la ansiedad

UNIDAD DIDÁCTICA 4. TÉCNICA DE RELAJACIÓN PROGRESIVA

1. Relajación progresiva de Jacobson: en qué consiste
2. Introducción y principios básicos del método
3. Sesión práctica para experimentar la relajación progresiva de Jacobson
4. Variantes y adaptaciones de la técnica de Jacobson

UNIDAD DIDÁCTICA 5. TÉCNICA DE RELAJACIÓN AUTÓGENA

1. ¿Qué es la relajación autógena? Conceptos y fundamentos
2. Ejercicios prácticos para entrenar la relajación autógena

UNIDAD DIDÁCTICA 6. LA RESPIRACIÓN Y LA IMPORTANCIA DE SU CONTROL

1. Anatomía del sistema respiratorio: estructura y funciones
2. Cómo funciona la respiración: fisiología básica
3. El acto de respirar: conceptos y procesos
4. Por qué es fundamental aprender a respirar correctamente
5. Beneficios de una respiración adecuada para el bienestar
6. Cómo controlar y optimizar nuestra respiración

UNIDAD DIDÁCTICA 7. TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN

1. Principales técnicas de respiración para el bienestar
2. Tipos de respiración y ejercicios prácticos para cada uno

UNIDAD DIDÁCTICA 8. PERSONALIDAD, AUTOCONOCIMIENTO E INTELIGENCIA EMOCIONAL

1. Introducción a la importancia del autoconocimiento
2. Conocerse a uno mismo: herramientas y beneficios
3. Practicar la honestidad emocional y su impacto
4. Energía emocional: cómo gestionarla y potenciarla
5. Retroalimentación emocional: comprender y aprender de las propias emociones

UNIDAD DIDÁCTICA 9. PSICOTERAPIA EMOCIONAL

1. ¿Qué es la psicoterapia? Conceptos y finalidad
2. Psicoterapia centrada en las emociones: enfoques y técnicas
3. Estrategias para el control emocional efectivo
4. Introducción a la Psicología positiva y sus beneficios
5. Terapia Transpersonal: una visión holística
6. Mindfulness: cómo la atención plena favorece el bienestar emocional
7. Abordaje corporal para gestionar las emociones

UNIDAD DIDÁCTICA 10. TÉCNICAS COGNITIVAS

1. Solución de problemas: estrategias y pasos clave
2. Cómo detener pensamientos negativos y destructivos
3. Inoculación del estrés: prepararse para situaciones difíciles
4. La sensibilización encubierta: técnicas y aplicaciones
5. Terapia racional emotiva de Albert Ellis: fundamentos y práctica